赤ちゃんの生活リズムを整えよう

赤ちゃんの生活リズムを整えよう

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スケジュールを立てて赤ちゃんの生活リズムを整えると、よりスムーズな眠りが期待できます。1日のパターンを把握するためにねんね記録をつけましょう。朝は遅寝遅起きを避けて同じ時間に起き、昼はたっぷり活動を。授乳は間隔が定まってきたら、ある程度タイミングを決めて十分に飲ませましょう。ママ達の生活リズムを見直すのも安眠のためには大事です。

1日のスケジュールを立てよう

ねんねが苦手な赤ちゃんの寝つきがよりスムーズにいくことも期待できます。

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ねんね記録で睡眠リズムがわかる

授乳の時間・布団に入った時間・寝ついた時間・起きた時間・夜泣きをした時間などを表に記入しましょう。

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赤ちゃんに最適なねんね時間

午前のお昼寝は短めに、午後のお昼寝は就寝まで4時間以上あけましょう。実際の眠りが目安と違っても焦らないで大丈夫。

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快眠につながるお昼のすごし方

朝は同じ時間に起こすようにし、昼は外出と遊びでたっぷり活動し、入浴時間もできれば同じタイミングを心がけましょう。

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母乳・ミルクのタイミング

授乳サイクルが落ちつくまで、アイデアやアドバイスを参考にタイミングを計っていきましょう。

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家族みんなの生活を見直そう

早寝早起きなど毎日の習慣をつけることは、家族みんなの安眠につながり、将来的な健康的維持にも役立ちます。

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